Relaks

Leżę wygodnie – bardzo wygodnie …
Rozluźniam wszystkie mięśnie …
Wszystko staje się mało ważne, odległe, obojętne …
Nie myślę o niczym …
Jest mi dobrze, bardzo dobrze …
Zagłębiam się w łagodną ciszę.

Rozluźniam mięśnie prawej ręki …
Każdy wydech kieruję do mojej prawej ręki …
Moja prawa ręka jest ciężka …
Moja prawa ręka jest przyjemnie odprężona i ciężka …
Coraz cięższa …
Jest już tak ciężka, że nie mogę jej unieść.

Oddycham lekko, równo, swobodnie.

Rozluźniam mięśnie lewej ręki …
Każdy wydech kieruję do mojej lewej ręki …
Moja lewa ręka jest ciężka …
Moja lewa ręka jest przyjemnie odprężona i ciężka …
Coraz cięższa …
Jest już tak ciężka, że nie mogę jej unieść.

Oddycham lekko, równo, swobodnie.

Rozluźniam mięśnie prawej nogi …
Każdy wydech kieruję do mojej prawej nogi …
Moja prawa noga jest ciężka …
Moja prawa noga jest przyjemnie odprężona i ciężka …
Coraz cięższa …
Jest już tak ciężka, że nie mogę jej unieść.

Oddycham lekko, równo, swobodnie.

Rozluźniam mięśnie lewej nogi …
Każdy wydech kieruję do mojej lewej nogi …
Moja lewa noga jest ciężka …
Moja lewa noga jest przyjemnie odprężona i ciężka …
Coraz cięższa …
Jest już tak ciężka, że nie mogę jej unieść.

Oddycham lekko, równo, swobodnie.

Rozluźniam mięśnie szyi, twarzy i całej głowy …
Głowa leży spokojnie, zupełnie bezwładnie …
Jest ciężka …
Całe ciało jest przyjemnie odprężone i bezwładne …
Jest mi dobrze, bardzo dobrze …

Ogarnia mnie ciepła cisza.

Pełny – oryginalny tekst relaksu.

This entry was posted in Praktyka. Bookmark the permalink.

One Response to Relaks

  1. Renata says:

    Zawsze miodzio :)

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *